임신성 질환과 예방법 총정리! (임신성 당뇨, 고혈압, 변비, 속쓰림까지)
임신 중 흔한 질환과 예방법 총정리! (임신성 당뇨, 고혈압, 변비, 속쓰림까지) 임신은 행복한 시간이지만, 몸의 급격한 변화로 인해 다양한 불편함이나 질환을 겪기도 합니다. 오늘은 많은 임산부들이 겪는 4가지 대표 증상과 질환, 그리고 이를 미리 예방하거나 완화할 수 있는 방법들을 정리해 보겠습니다. 1. 임신성 당뇨 예방법 & 식단 조절법임신성 당뇨는 임신 중 혈당이 비정상적으로 올라가는 질환입니다. 보통 24~28주 경 검사로 발견되며, 태아 비만, 조산 위험 등 여러 합병증을 유발할 수 있어 조심해야 해요. ✅ 예방법 & 식단 팁당지수가 낮은 식품(GI 지수) 위주로 섭취 (귀리, 현미, 고구마 등)하루 3끼 + 간식 2번 소량씩 나눠먹기단 음료, 과자, 백미, 밀가루는 피하기매일 30분 ..
2025. 4. 8.
