모유수유에 좋은 음식 vs 피해야 하는 음식
출산 후 모유수유 중이라면 “무엇을 먹을지, 무엇을 피해야 할지” 정말 고민되시죠? 저도 같은 시기를 겪으면서 정말 많은 정보를 찾아보면서 알아 봤어요. 오늘은 검증된 의학 자료를 바탕으로 모유수유 중 도움이 되는 음식, 피해야 할 음식, 필요한 영양제와 주의사항까지 정리해 보겠습니다. 모유수유 준비하시는 임산부님들과 출산하신 산모님들께 도움이 되시길 바라며시작해 볼게요^^ 모유수유 중 꼭 챙겨야 할 좋은 음식 1. 연어, 고등어, 정어리 같은 생선수은이 적고 오메가-3가 풍부한 생선은 아기의 두뇌 발달에 큰 도움을 줍니다. 미국 FDA에서는 연어, 고등어(Atlantic mackerel), 정어리, 대구, 틸라피아, 가자미 등은 수유부에게 주 2~3회 섭취를 권장하고 있습니다. 2. 닭고기, 두..
2025. 4. 7.
